Mindfulness Aan westerse samenleving aangepaste vorm van oosterse meditatie oefeningen. Effect: beter leren omgaan met psychische en lichamelijke klachten,

Presentatie over: "Mindfulness Aan westerse samenleving aangepaste vorm van oosterse meditatie oefeningen. Effect: beter leren omgaan met psychische en lichamelijke klachten,"— Transcript van de presentatie:

1 Mindfulness Aan westerse samenleving aangepaste vorm van oosterse meditatie oefeningen. Effect: beter leren omgaan met psychische en lichamelijke klachten, onder andere stress en spanningsklachten Vorm: Het leren richten van aandacht.

2 Mindfulness beter leren sturen van de geest

3 Bij ASS vaak aanwezig: Aandachtsproblemen Sombere gedachten
Pieker gedachten Angstige gedachten Sensorische overgevoeligheid Moeite met herkennen van gevoelens en aanvoelden van grenzen

4 Hoe kan Mindfulness helpen bij ASS?
Aandacht sturen; minder overgeleverd zijn aan prikkels van binnen en van buiten Aandacht minder richten op pieker- of sombere gedachten Aandacht loslaten van negatieve gedachten spiralen en minder bezig zijn met bepaalde onderwerpen die zich altijd op de voorgrond dringen Aandacht hebben voor eigen gevoelens en grenzen om zo overbelasting voorkomen

5 In de oefeningen De “doe” en de “zijn” modus Acceptatie van wat er is
Vriendelijke houding ten op zichte van jezelf Zorgen voor jezelf Aandacht richten en accepteren dat je afdwaalt en weer opnieuw focussen

6 Oefening

7 Ervaringen Vragen